BOB半岛2.爬楼梯：爬楼梯是非常好的有氧运动，可以迅速消耗脂肪BOB半岛。特别提醒一下：爬楼梯的时候不拉扶手，可多消耗20％的热量哦。

　　3.玩耍：如果有孩子BOB半岛，就不要只是看着他们玩耍。加入他们的游戏吧，跟他们一起踢踢球、捉迷藏；带他们去公园散步、跳舞；也可以消耗脂肪。

　　4.跳绳。跳绳是一项很好的锻炼心肺功能的运动。在运动中心率的提升，也能更好的消除脂肪。

　　当然想减肥也并非一件易事，除了身体健康原因导致的肥胖外，平时吃得比较多，运动量比较少，从而造成摄入过多而消耗减少，造成体内的脂肪堆积形成肥胖。减肥时一定要先了解导致肥胖的原因，分析肥胖类型对症施治，通过人体五脏进行调理，达到瘦身减脂的效果，与其他传统的减肥方法不同，五脏平衡减肥法才是最根本解决肥胖的最佳方式BOB半岛。

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