BOB半岛晚上从来不吃饭，早上吃减肥麦片，中午正常吃，晚上不吃饭BOB半岛，每天早晚骑自行车回家，晚上转半小时呼拉圈，还跳减肥操，然后拉筋BOB半岛，睡前还会练瑜伽，已经一个多月了，就是不瘦，最近感冒，晚上会喝点大米粥，还长胖了

　　病情分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪BOB半岛，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡指导意见：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉BOB半岛、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等BOB半岛。